Mengatasi rasa kantuk

Rasa kantuk memang menyebalkan jika datang tidak dalam waktu yang tepat. Biasanya ada orang yang sering kali menguap hingga meneteskan air mata karena saking mengantuknya. Misalnya saat mengendarai motor atau pun mobil, masak di dapur, bekerja, dan belajar.

Bagi siswa ketika sedang belajar pada malam hari kemungkinan besar mengalami kantuk. Saat itulah rasa kantuk sangat mengganggu terutama jika besoknya ada ulangan harian atau Pekerjaan Rumah (PR) yang menumpuk.

Lantas apa saja hal yang perlu dilakukan agar menghilangkan rasa kantuk ketika sedang belajar di rumah?

Simak beberapa ulasan di bawah ini dulu ya!

1. Melakukan Gerakan Peregangan Kecil

Cara ini terbukti ampuh untuk mengurangi rasa kantuk. Tubuh yang dipakai belajar dalam waktu yang lama tentunya kurang gerak. Akibat kurang gerak ini yang mengundang rasa kantuk.

Caranya dengan menggerakkan kanan ke atas, kanan kiri, serta ke belakang, lalu berdiri sejenak sampai rasa kantuk dianggap berkurang.

2. Menggunakan Lampu yang lebih terang

Jika biasanya kita menggunakan lampu dengan cahaya redup sehingga sering ketiduran, maka cobalah untuk mengganti penerangan lampu belajar dengan yang lebih terang. Bukan yang terlalu terang sampai-sampai menyilaukan mata.

Lampu yang lebih terang akan membuat mata ngejreng dibandingkan lampu yang redup.

3. Mendengarkan musik

Mendengarkan lagu kesukaan bisa memacu semangat belajar, bagi yang terbiasa belajar sambil mendengarkan musik. Sekadar tips : pilihlah lagi dengan lirik cepat, artinya tidak lagu yang sedih-sedih.

Ada sebagian orang yang belajarnya harus sambil mendengarkan musik, namun ada juga yang tidak suka belajar sambil mendengarkan musik. Hal ini tergantung kebiasaan individu masing-masing. Jika musik dianggap membuyarkan konsentrasi belajar, maka hindarilah. Tetapi sebaliknya, bila mendengarkan musik dapat menambah semangat, maka lakukanlah.

4. Meminum kopi

Kopi telah terbukti kemampuannya dalam mengatasi rasa kantuk. Banyak orang hobi meminum kopi untuk menemani proses bekerjanya. Nah, cara ini dapat kamu coba ketika belajar tiba-tiba mengantuk.

Kopi dipercaya mampu menyehatkan tubuh apabila dikonsumsi sesuai kebutuhannya, tidak keseringan. Karena kopi juga memiliki efek samping.

5. Memperbaiki posisi belajar
Apabila awalnya belajar dengan posisi duduk bersandar, maka gantilah posisi belajar menjadi duduk tegak. Posisi bersandar lama kelamaan menjadikan rasa kantuk semakin berat.
Tidak jauh berbeda dengan posisi tiduran saat belajar. Posisi inilah yang paling handal dalam membuat rasa kantuk semakin parah dan juga mengundang rasa malas belajar.
So, pilihlah posisi yang terbaik menurut kamu dan pastinya bisa menghindari kantuk.

6. Mencuci muka
Jika rasa kantuk masih terus mengganggu dan sulit dihilangkan, pergilah ke belakang untuk sekadar mencuci muka. Cara ini adalah cara yang diajarkan guru saya ketika dalam proses belajar mengajar ada siswa yang mengantuk, maka beliau pun menyuruh siswa tersebut untuk membasuh wajahnya.

7. Makan makanan ringan
Istilah ini sering disebut dengan kata ‘ngemil’. Terkadang perut lapar juga memicu datangnya rasa kantuk. Jika belum makan, maka makanlah terlebih dahulu. Namun, apabila perut dalam kondisi kenyang, cukup dengan makan makanan ringan atau mengunyah permen karet.
Rahang yang mulanya diam akan bergerak dan akhirnya rasa kantuk pun memudar.
Catatan :
“Ngemil tanpa mengganggu konsentrasi belajar.”

Selamat mencoba!

Nah, kamu cocok dengan cara nomor berapa?

Jika masih ngantuk, bisa dengan tidur sebentar. Kemudian belajar lagi. Waktu yang manjur untuk belajar yang saya alami adalah saat di sepertiga malam, setelah shalat (bagi orang muslim). Saat itu otak dalam keadaan segar.